MANFAAT BERENANG

MANFAAT BERENANG 

Berenang adalah salahsatu olahraga yang di gemari banyak orang. berikut ini adalah manfaat berenang . diantaranya :

1. Melatih Pernafasan
Berenang dapat* melatih pernapasan supaya* lebih powerful* dan panjang. Hal ini sebab* gerakan ketika* berenang mencakup* otot anggota tubuh yangdapat* memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan pun* pembuluh darah.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Dengan rajin berenang, maka Anda dapat* mendapatkan otot dan tulang yang kuat. Otot yang kuat bakal* terlihat dari postur tubuh. Perlahan, format* tubuh bakal* semakin atletis sebab* otot yang terbentuk sempurna.
3. Meninggikan Badan
Jika hendak* mempunyai* tubuh yang tinggi, salah satu kegiatan* yangdapat* Anda lakukan ialah* berenang. Berenang menciptakan* tubuh sehatpun* tinggi. Maka dari itu, ajarkan anak sejak* dini guna* berenang.
4. Menyehatkan Jantung
Salah satu guna* berenang ialah* menyehatkan jantung yang nantinya akanmenambah* sistem pernapasan kian* lebih baik.
5. Bentuk Tubuh Ideal
Berenang adalah*pilihan tepat untuk* Anda yang mengharapkan* tubuh ideal. Bagian bisep dapat* terbentuk efektif andai* Anda tidak jarang* berenang. Hal ini sebab* seluruh anggota tubuh bergerak.
6. Meredakan Stres
Banyak bergerak dapat menghilangkan stres dan memicu* hormon endorfin yang dapat* membuat keadaan* hati menjadi lebih tenang. Bahkan, tanpakita* sadari, ketika* bersentuhan dengan air pun, keadaan* hati menjadi lebih senang.
7. Meredakan Radang Sendi
Postur tubuh yang tidak cukup* ideal dapat* diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang dapat* mengurangi masalah yang tidak jarang* menyerang tulang belakang. Gerakan ketika* berenang dapat* memperkuat otot dan semakin kencang.
8. Menurunkan Berat Badan
Berenang ialah* olahraga yang sangat* bagus untuk menghanguskan* lemak. Jika Anda hendak* cepat kurus, maka rajinlah berolahraga.
9. Menurunkan Risiko Diabetes
Siapa sangka, guna* berenang lainnya ialah* mampu menurunkan risiko diabetes. Hal ini, sebab* berenang dapat* membakar kalori dan lemaksampai* gula sampai-sampai* Anda juga* terbebas dari diabetes.

Salah satu manfaat renang yang paling signifikan adalah membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Ada berbagai gaya yang digunakan saat berenang dan masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini membantu memperkuat otot Anda dan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

Selain itu, sebuah studi menemukan manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria. Hasil studi itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.Bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan, manfaat renang yang bisa didapatkan adalah kemampuannya membakar kalori. Sebuah penelitian mencatat bahwa satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori.

Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ketika mereka membandingkan perenang rekreasi dengan perenang profesional, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.

Ketika Anda berenang, tubuh Anda beradaptasi menggunakan oksigen lebih efisien. Tubuh belajar mengambil lebih banyak udara segar dengan setiap napas dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Pada akhirnya, manfaat berenang yang bisa didapatkan adalah menjaga paru-paru tetap sehat, menghindari irama detak jantung lambat, dan menurunkan tekanan darah.